えがおの整骨院～えがおのブログ～

こんにちわ(^^)/


新川院の山下です





みなさま肩こり、目の疲れはありますか？






肩こりの原因は人それぞれありますが…




その中でも目の疲れからくる肩こりが多いいです

長時間のデスクワークなどで目を酷使する方は





適度な休憩や目の周りをほぐしたり

食事とかも気を付けたりするといいですね

例えばビタミンAとビタミンBを摂取するのもオススメです！






ブルーベリーに多く含まれるのは有名ですね！







食べ物では、ほうれん草、ケールに含まれる

ルテインも眼精疲労の回復に効果的





ビタミンA


角膜、網膜の正常化

涙の量を一定に保つ働きがあります！






ビタミンB


視神経の働きを促し、低下の予防

ピント調節や光量調節のサポート

目の炎症にも効果的！







ちなみに…

ビタミンCは、白内障予防

ビタミンEは血行を促す効果




ルテイン

野菜や果物に含まれている

色素であるカルテノイドの一種

高い抗酸化力

網膜の中の黄斑部にある物質

ほうれん草など、緑色野菜に含まれている



ルテインだけだと即効性がないので

アントシアニンも一緒に摂取すると

4時間ほどで効果が出て24時間ほど持続するそうです



アントシアニン

ブルーベリー、カシス、ブドウ、イチゴ、ナス

紫キャベツ、シソの葉、黒豆に含まれるそうです






目の疲れがある方、是非参考にしてみてください


そして肩こりにお悩みの方

当院の肩こりコースオススメです