えがおの整骨院～えがおのブログ～

こんばんは！




新川院の山下です（＾ｖ＾）






本日は、椅子の座り方について少しお話させて頂きたいと思います。






長い時間パソコンや座り仕事をしていると、

どんどん背中が丸くなって、







肩や腰が張ってきたり、痛くなったりしませんか？







それが毎日続くと、座っているのがしんどくなりますよね








なぜ肩や腰が痛くなってしまうのか？









もしかすると、





座っている姿勢に問題があるかもしれません。








長年の癖で、脚を組んでしまっていたり、



頭が前の方にでていたり、



椅子に浅く座っていたりしませんか？






そうすると、








身体に負担がかかり、







肩コリ、腰痛の原因になる可能性があります







猫背になってしまう可能性も‥






そうならない為にも、






座る姿勢を変えることで、







身体にかかる負担は軽減されますよ










①太ももを揃え膝をつける
　　


②膝の角度は90度になるように意識します



③椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばして座る



④お腹は真っ直ぐになるように意識する



⑤頭は前に出ないように、顎を引いて

　　首の上にしっかり載るようにします





上記の事を意識するだけでも、





肩コリや腰痛、猫背になる予防になります。





いきなり完全に姿勢を変えることは大変なことですが、





１日５回‥できれば１０回は、先ほどの座り方を思い出して頂けると嬉しいです







良い姿勢を習慣づければ、







肩や腰の負担が減り、







歪みの予防にもなります。










是非、お試しください！





そして、





姿勢が悪くてお困りの方、






是非、当院にお任せ下さい！