えがおの整骨院～えがおのブログ～

おはようございます、事務の鈴木です(*^_^*)

今日も気持ちの良い朝ですね

実は……鈴木、「ヨガ」なるものにどっぷりハマっています（笑）

当院ヨガ講師（Rena先生）のヨガを初めて体験したのですが、筋トレとはまったく違う！

「深呼吸」や「ゆっくり動く」のが、こんなにも負荷があるとは思ってもいませんでした




だいたい20分程度のメニューなのですが、開始5分で身体が熱くなります

筋トレの場合、個人的にカウント（何回腹筋したのか等）に気をとられがちになってしまうんですが



ヨガの場合は、カウントも呼吸で行ない静止時間もあるので
それだけでもすごく筋肉を使うんですね

ヨガをやりはじめて1か月経過しましたが、脂肪からしなやかな筋肉に変わりつつあるのか

サイズダウンしたようです

そもそも腕立て伏せが、ただの一度もできなかったのに　（それもどーかとは思いますが…）
プランクポーズ（腕立てに似てるポーズ）が膝をつかずに、出来るようになったんです


↑この写真は、太陽礼拝Aを1週間に5回、自宅にて自主練を続けた生徒さんです
美しい上腕二頭筋が出来たんですよ




それに、何より窓の外の青空をみながらのヨガは気持ちが良い

悩みや不安などあっても
不思議と「とりあえず、一旦落ち着こう」って思えるんですよね




深呼吸することで、自律神経のうち交感神経の働きが弱まり
副交感神経の働きが強くなるからなんですよ

それに、酸素不足になってしまうと全身の細胞はイキイキと働くことができないのです(T_T)



深呼吸は、心身をリラックスさせるだけでなく生活習慣病の予防などにも役立ちます


健康的な生活のためにも意識的に習慣化してみてください(^_^)/



そしてそして……5/19（土）に当院主催、野外での「森ヨガ」を開催致します

参加費も、お一人様500円

当日は、お手伝いとして鈴木も参加致します!(^^)!

是非、ご興味のある方お問い合わせください☆054-295-9088