えがおの整骨院～えがおのブログ～

おはようございます、事務の鈴木です


今日は、岩崎先生から「睡眠」についてのお話しです♪

皆さん、良質な睡眠とれてますか？忙しさや年齢のせいにしていませんか？？

それでは、どうぞ~(^_^)/



岩崎より

いよいよ梅雨入りも近づき、ジメジメムシムシの季節です

みなさん、バテていませんか？(ー_ー)

水分補給が大切なことは、皆さんよく御存じかと思います。

今日は角度を変えて（笑）　睡眠についてお話ししたいと思います



不規則な生活習慣や、夜間のスマホ使用などによるブルーライトの刺激など現代社会には多く存在します。

睡眠トラブルの状態が続くと、自律神経の活動に異常をきたします

・不眠症や過眠症
・睡眠時遊行症（夢中遊行）　
・睡眠時驚愕症（夜驚症）

など、睡眠障害を引き落とす可能性があるのです


睡眠の質を下げないためにも

①寝る直前の入浴は避ける
②TV・携帯・PCの使用は避ける
③毎日同じ時間に起床し、日光を浴びる


などし、良質な睡眠がとれるよう心掛けてみてください